posilek przed treningiem

kolego, wiem ze nikt diagnozy nie wystawi ale moze podrzuci jakis pomysl bo ja po lekarzach chodze i nic mi nie pomagają... pytalem tez o suple przydatne do redukcji (bcaa, aminokwasy, witaminy, bialko oczywiscie mam, mozliwe ze to wystarczy) Trening aktualnie to FBW, aeroby Dieta oczywiscie jest: posiłek 1 10białek jaj 100g płatków owsianych 100g [...]

o f***, ja cały czas jechałem tak jak napisałem. a czy to jest reguła(głownie chodzi mi o te 2h po treningu cały posiłek, na kulturystyka.pl jest napisane że po 1h)także dla normalnego dzielonego treningu? jak tak to****owo. tylko wtedy ja rozłożenie czasu na posiek byłby taki że między dwoma posiłkami to ponad 4h. czy przed treningiem ten posiłek [...]

[...] np w 2 posilku 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź kakao.sok Juz lepiej daj to carbo niz kakao 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr Jesli to twoj posilek potreningowy, to jogurt i serek wiejski odpusc, a daj szybciej wchlanialne zrodlo bialko, np. tunczyka,badz kurczaka 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g W [...]

jeśli chodzi o diete to powiem tak rano biegam przed śniadaniem po bieganiu jadam śniadanie jest to gdzieś 7.20 potem w pracy drugie śniadanie około 11.30, Potem przed treningiem jadam o 17.30-18 a trening zaczynam o 19. Po treningu jadam około 20 i to jest ostatni posiłek. Tylko mam problem co jadać na śniadanie, przed trenigiem i po treningiem

po co gainer z vaporem? dobry posiłek 1,5-2h przed treningiem, vapor 30min przed i koniec. rano do CP też nie wiem po co. znowu to samo powiem, zjedz dobry posiłek i tyle.Ew.do posiłku dodaj trochę, albo popijaj między posiłkami/bądź też jak wypadnie Tobie jakiś posiłek

Jako, że kończy się rok szkolny i zacznę chodzic na siłownie zaraz z rana. Postanowiłem już teraz zrobic sobie dietę i się do neij przygotowac. 7:00 - śniadanie (przed treningiem) - płatki owsiane 80g - mleko 3.2% 150g - podobno przed treningiem lepiej nie więcej niż 30g białka, także chyba wystarczy ? - jakieś warzywa ok. 30g - orzechy 8:00 - [...]

[...] (5g), po treningu silowym BCAA (5g) w celu ochrony miesni podczas intensywnych aerobow, po aerobach carbo + kreatyna w celu uzupelnienia glikogenu. Po 20-30 min juz w domu posilek węgle zlozone/białko (poniewaz zalezy mi przede wszystkim na suchym miesniu bez nabierania masy w dosc skromnych ilosciach - pół torebki czyli 50 g kaszy/ryzu, oraz [...]

Przecież tłumacze...TO POSIŁEK PŁYNNY!! Te wegle złożone to dupa w porównaniu do np.ryżu!! Te weglowodany nie są aż tak złożone jak te w posiłkach.Wchłaniają się szybciej,niewiele wolniej niz np. sok z jabłek. Jak ci sie nie chce jesc posiłku przed treningiem,to lepiej sobie daruj trening.nawet w czasie takich temperatur kwestia przyzwoitosci [...]

Niechcę dużo poprawiać bo jesteś młody i dieta cię nie obowiązuje, z suplami daj spokój. Poprawki konieczne 7:00 Śniadanie(540kcal) :Jajecznica, płatki owsiane z mlekiem. 9:00 II Śniadanie(540kcal) :Dwie kanapki z pieczywa razowego z (wywal ser zółty)serem żółty i szynką posmarowane masłem, owoc 13:00 III Posiłek(90kcal) :Sam jogurt to żaden [...]

A więc jedziemy: 1. Po pierwsze musisz jeść trochę częściej i bardziej systematycznie przerwa np. od 11:00 do 16:00 czy 17:00 jest stanowczo za długa. Najlepiej spożywać posiłki co 3 godziny. Njlepiej aby tych posiłków w ciagu dnia było 6. Przykładowo jjesz 1 posiłek o 7:00 rano a ostatni o 22:00. Jem mniej więcej tak SNIADANIE płatki owsiane,2 [...]

I Posilek mleko2% 100ml płatki owsiane 50g i 5 orzechów malo wegli,b.malo(brak) bialka, malo tluszczy II Posilek chleb żytni zwykły 200g i szynka z indyka 50g i ser biały poltłusty 50g praktycznie wszystko do zmiany: wywal szynke i ser bialy, ten chleb tez dyskusyjny(daj inne zdrodlo wegli), jako zrodlo balka daj rybe/miecho, zdrowe tluszcze, [...]

Siemanko :) po ciezkiej pracy udalo mi sie wymyslic plan diety i treningow, na razie bedzie ta rozpiska na okres probny wiec wiele rzeczy moze sie zmienic ale poczatkwe zalozenia wygladaja tak: Dieta: Podział diety na dni z wysokim i niskim spożyciem weglowodanow. (manipulacja węglowodanami ). Dni z niskimi weglami NW =2200kcall /dobe B=160-180g, [...]

Witam Moje sugestie: Posiłek 1 (omlet) Płatki owsiane Jajo kurze (całe) Jabłko Posiłek 2 Schab Chleb razowy Jogurt naturalny Warzywa Posiłek 3 (2 godzinki przed treningiem) Pomidor Orzechy włoskie Ryż basmati Kurczak Posiłek 4 Banan Ryż biały Pierś Posiłek 5 Ser twarogowy pełnotłusty Warzywa Chleb razowy

hmm... jako toko nie mam diety z ustalonymi godzinami e których mam zjeść konkretny posiłek. Dziennie jem: paczkę ryżu z bananem lub jabłkiem-popiję 0,5l mleka i zagryzę jajkiem gotowanym. makaron z serem twarogowym i glukozą polane jogurtem na obiad przeważnie ziemniaki z piersią z kurczaka i sałatkami, na popitke 0,5l mleka ok.3 małe bułki [...]

Witam kupilem amino 5000 z best body nutrition podpowiedzcie mi jak je dawkowac bo aminy kupilem pierwszy raz i nie wiem co i jak :D sniadanie owsiane + bialko/jajka posilek w pracy makaron/ryz + kurczak +oliwa 2 posilek w pracy gainer posilek przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc [...]

i tak twaróg lepszy ;] białko wg. braków w diecie, jeżeli brakuje w posiłku przedtreningowym to możesz dać, ale posiłek ponad godzinę przed treningiem. bcaa 20min przed treningiem

Ja jestem ewenement. Jak zjem posiłek z ww to zaraz mi się chce spać. I nie ma bata musze się położyć i drzemnąć- zawsze tak mam po kaszy, makaronie i ryżu przed treningiem- ZAWSZE !!!! Co do efektywności nauki to nie wiem jak się mają węgle ale moim zdaniem nie ma to żadnego wpływu. Ale wiesz że jak redukcja to ograniczamy wegle wiec na [...]

Zjedz zwyly posilek 1,5-2h przed treningiem, ww zlozone + bialko, troche tluszczu.

[...] zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? 6. Czy roznego rodzaju ryby w puszkach w sosie pomidorowym odpadaja ? Co z majonezem ,ketchupem ? 7. Chleb jako zrodlo ww po treningu nie nadaje sie ? 8. czy posilek 3h przed treningiem to za dlugo ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-06 21:14:16

agentRocky jeśli posilek jesz na ok 2 godzinki przed treningiem śmialo uwzględnij warzywa oraz tłuszcze